فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح
القاهرة - صوت الامارات

تعد وجبة الإفطار من الوجبات اليومية الأساسية  .فبها يستعد الجسد لإداء وظائفه و يستمد منها طاقته كما أنه إهمالها له العديد من الأضرار التي نسردها سويًا.

– أضرار عدم تناول وجبة الإفطار :

– ينذر إهمال  تناول وجبة الإفطار بالعديد من المخاطر على المدى البعيد من اهمها :

– نقص التغذية الذي ينتج عنه أمراض كفقر الدم نتيجة لنقص الحديد و الأحماض بالجسم حيث أن الجسم يبذل طاقة دون تعويض مجهود هذه الطاقة في صورة الغذاء .

– تزايد معدلات إرتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه مضاعفات خطيرة تتعلق بالقلب و تصلب الشرايين و السكتات الدماغية .

– السمنة من الأمراض الشائعة جدًا بسبب شعور الإنسان بالجوع طوال اليوم و الإقبال على الطعام بكميات كبيرة خصوصًا الدهون لتعويض حاجة الجسم من الطاقة المبذولة بالتالي زيادة في السعرات الحرارية .

– تأخير وجبة الإفطار يتسبب في عسر عمليات الهضم و الأمتصاص و التمثيل الغذائي

– عدم تناول الوجبة يعمل على تدمير خلايا المخ بسبب عدم وصول الإمداد الكافي للانسجة المغذية للمخ و بالتالي يقلل من كفاءة المخ مستقبلًا .

– تعطيل امتصاص البروتينات بسبب نقض  مستويات السكر و المواد الغذائية التي يحتاجها الدماغ للتحفيز .

– تعكير المزاج حيث أن تأخر وجبة الإفطار له تأثير سلبي على طاقة الجسم يشعر الإنسان بالكسل و ضعف الطاقة و يؤثر ذلك على حالاته النفسية .

– خطر الإصابة مرض السرطان نتيجة خطر السمنة حيث أثبت بعض الدراسات ارتباط بعض انواع السرطان بالسمنة .

– التأثير على الوظائف الإدراكية خصوصًا عند المراهقين الذين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار .

– الصداع النصفي نتجة لإنخفاض مستويات السكر بالدم .

– التأثير على الشعر حيث أن إهمال تناول الوجبة يبدأ الجسم بالإخذ من بروتين الجسم الذي يؤثر على مادة الكيراتين بالشعر فيقلل من نمو الشعر و ستسبب في تساقط الشعر و أيضًا لابد للوجبة من إحتواءها على البروتين .

– عدم الرغبة في ممارسة النشاط اليومي و الشعور بالإجهاد من أي مجهود نتيجة للصداع و الدوار و الشعور بالإغماء .

– أهمية تناول وجبة الإفطار :

– تناولنا الأضرار الناجمة على إهمال و تأخير وجبة الإفطار نسرد الآن أهميته تلك الوجبة المهمة :

– تساعد على التركيز فوجبة الافطارمهمة جدا فهي تساعدك على التركيز طوال اليوم لأنها تمد الدماغ بالسكر الذي يساعدها على الإنتباه طوال اليوم .

– تساعد على حرق الدهون نتيجة لزيادة التمثيل الغذائي و حرق سعرات حرارية أكبر

– تزيد و تقوي مناعة الجسم لأنها تمد الجسم بالبروتين و الكربوهيدات و المعادن التي تزيد من مناعة الجسم طبعًا بفضل المؤكلات المتناولة بتلك الوجبة كزيت الزيتون .

– كيفية إعداد إفطار صحي :

وجبة الإفطار كما علمنا من الوجبات المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري من أجل عملياته المختلفة  كالإيض و النشاط و الحيوية  و الطاقة لهذا لابد من تلك الوجبة أن تحتوي على البروتينات متمثلة في الفول و البيض  و الكاليسوم ممثل في الحليب دون السكر و السكريات في معلقة عسل النحل و الكربوهيدرات و الألياف و المعادن و الفيتاميات من الفاكهة و الخضروات و النشويات متمثلة في الخبز المحتوي على دقيق الشوفان و الحبوب الكاملة .

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح فوائد تناول وجبة الإفطار في الصباح



GMT 03:13 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان

ناصر خلفان يشيد بأداء لخويا القطري في لقاء الجيش

GMT 05:43 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

نادي "المنامة" يخطف المهاجم البحريني عبدالله الدخيل

GMT 03:15 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

إدارة النصر الإماراتي توقع على إتفاقية رعاية قانونية

GMT 05:48 2014 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر

رولز رايس بالسَلَف!

GMT 14:23 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

بريشة : اسامة حجاج

GMT 18:18 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

اسعار السمك اليوم في مملكة البحرين

GMT 23:16 2020 الخميس ,12 آذار/ مارس

إطلالات باللون الأسود من الموديل منة الله

GMT 10:52 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

إسعاد يونس تعدّد صفات شريف مدكور برسالة دعم

GMT 00:55 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مها أبو عوف ضيفة إذاعة "نجوم إف إم" الخميس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2023 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates