خُطوات مُهمَّة يجب اتّباعها للتخلّص مِن حسد موقع إنستغرام
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
الأحد 16 آذار / مارس 2025
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

كشف علماء النّفس عن أربع تقنيات لتهدئة غضبك

خُطوات مُهمَّة يجب اتّباعها للتخلّص مِن حسد موقع "إنستغرام"

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خُطوات مُهمَّة يجب اتّباعها للتخلّص مِن حسد موقع "إنستغرام"

موقع التواصل إنستغرام
لندن ـ كاتيا حداد

يتميَّز البشر بكونهم مخلوقات اجتماعية، فالعلوم تخبرنا أن وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يكون لها بعض الفوائد على صحتنا العقلية، لكن هذا الإحساس الذي تشعر به في معدتك عندما ترى صديقك ينشر صورة له مع نجمة مثل بيونسي، يخبرك بأن هناك شيئا خادعًا بشأن "إنستغرام".

تشير الدراسات الحديثة إلى أن استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية ليس محبطا، إلا إذا أثارت الحسد، وتشك المعالجة الدكتورة سوزان كراوس-وايتبورن والدكتور جيمس روبنسون في أن الصور التي ينشرها الأشخاص الذين يتمتعون بحياة تبدو أكثر مرحا وسعادة أكثر منك هي الوسيط الرئيسي للحسد، وإذا كان هذا هو الحال فإن "إنستغرام" و"فيسبوك" ما هما إلا سموم منشطة ومنصة للمقارنة الجماعية، لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك، تؤكد الدكتورة كراوس-ويتبورن وروبنسون لصحيفة "ديلي ميل" أن قراءة بضع صفحات من كتاب العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والابتعاد قليلا عن مواقع التواصل الاجتماعي مثل "إنستغرام" قد تساعد في محاربة حسدك الساحق.

وحين أن وسائل التواصل الاجتماعية لا تظهر أي علامات على التباطؤ، ترتفع قضايا الصحة العقلية في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم، ويمكن لمنصات مثل "تويتر" و"سناب شات" و"فيسبوك" و"إنستغرام" أن تدمر جيلا بمفردها، يبنما يقول البعض إنه ليس خطأ وسائل التواصل الاجتماعية، والبعض الآخر يقول إن وسائل الإعلام الاجتماعية انعكاس لأزمة الصحة العقلية العالمية، فالذي لا يمكن إنكاره أن وسائل التواصل الاجتماعية في كل مكان. ففي هذا الصيف، بلغ عدد مستخدمي "إنستغرام" النشطين مليار مستخدم، ويقضي هؤلاء الذين تقل أعمارهم عن 25 عاما ما يعادل 32 دقيقة في اليوم في التنقل عبر المشاركات والقصص، وهذا هو "الاستهلاك السلبي"، كما يصفه العلماء، والذي يمكن أن يكون أكثر حسدا وإلحاق الضرر بنوعنا.

يبثّ "إنستغرام" الصور إلى شبكة واسعة من المستهلكين السلبيين، وعادة لا تأتي المشاركات بجميع المعلومات، وهذه هي الطريقة التي يتم بها تشويه الواقع.
ويقول روبنسون، وهو معالج في معهد كول في نيويورك، إن "المشكلة أن ما ينشر على "إنستغرام" لا يتم تصويره بالكامل وليس حقيقيا بالكامل.. في بعض الأحيان يعيش بعض الأشخاص على "إنستغرام" حياة غير حقيقية"، لكن الأخصائية النفسية الدكتورة سوزان كراوس-وايتبورن، وهي أستاذة متفرغة في العلوم النفسية والدماغية في جامعة ماساتشوستس أمهرست، والدكتور ربنسون يقولان إن "إنستغرام" لا يجب أن تكون أرضا خصبة للحسد.

تقول الدكتورة سوزان والدكتور ربنسون أن هناك 3 خطوات يجب اتّباعها للتخلص من هذا الحسد.

1- تُغيّر وجهة النظر والرؤية

استعمل "إنستغرام" ومستخدميه كمصدر إلهام لك بدلا من ممارسة الحسد تجاههم، "عندما ترى شخصًا يسافر حول العالم أو لديه القدرة على القيام بهذا العمل وأنت معجب به، حاول أن تفهم كيف وصل إلى هناك فتعلم من قدرات هؤلاء الأشخاص وما فعلوه"، أو أقر بأنك مختلف عنهم، وربما لا ترغب في الحياة التي يعيشوها مهما كانت مثالية لك.

2- تحدّث إلى أشخاص تعرفهم بالفعل

يتم تحطيم أوهام الحياة المثالية التي يتم رسمها عبر "إنستغرام" بسرعة أكبر عندما يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات بشأن ما كان يحدث بالفعل عندما تم التقاط هذه الصورة، لإضافة إلى ذلك، وكما توصلت إليه دراسة كارنيجي ميلون فإن التواصل المباشر بين الأفراد يمكن أن يعزز من إحساسك بقيمة الذات ويكافح الحسدو الأفكار السيئة.

3- تعرّف على أنواع الصور التي تجعلك تقوم بالحسد

يمكن للصور، لا سيما عبر "إنستغرام" أن تخلق فئات مختلفة من الأوهام، ومن المحتمل أن يكون لديك صديق واحد يقوم بنشر لقطات لمغامراته الفردية بشكل مختلف كل يوم، ويبدو أن أعماله دائمًا ما تحتوي على تسميات توضيحية تبدأ بـ"أنا مُكرم جدا"، لكن يؤكد ربنسون أن هذا ليس صحيحا في الغالب وما هو إلا أن الأشخاص يخلقون عالما عاطفيا كاذبا لهم ليشعروا بالتقدير، يؤكد أن هذه الصور كاذبة.

4- اتّبع نظاما غذائيا وبدنيا صحيا

اتبع نظاما صحيا جيدا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، إذ يعزز ذلك الثقة في النفس ويخرج جميع الطاقات السلبية التي نلتقطها من وسائل التواصل الاجتماعي.

 

 

 

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خُطوات مُهمَّة يجب اتّباعها للتخلّص مِن حسد موقع إنستغرام خُطوات مُهمَّة يجب اتّباعها للتخلّص مِن حسد موقع إنستغرام



GMT 21:01 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم الخميس 31 ديسمبر / كانون الاول لبرج الجوزاء

GMT 08:14 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم الجمعة 30 أكتوبر / تشرين الأول لبرج العقرب

GMT 21:40 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 14:39 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الخميس 31 ديسمبر / كانون الاول لبرج الميزان

GMT 21:55 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الخميس 31 ديسمبر / كانون الاول لبرج العذراء

GMT 13:42 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك تغييرات في حياتك خلال هذا الشهر

GMT 14:38 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 05:15 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

الفتح الرباطي المغربي يخوض ودية أمام مالاغا الإسباني

GMT 16:52 2019 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

دهانات السقف السوداء صيحة جريئة تسود عالم الديكور الحديث

GMT 23:43 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

التعمري و مهند علي و باهبري مرشحون للاحتراف في أوروبا

GMT 06:34 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

رئيس النصر السعودي يواسي أحمد الفريدي في وفاة والده
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates