خبيرة التغذية هبة رصاص تبرز الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية في الشتاء
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

بينت لـ"صوت الإمارات" أنها تخفف من أعراض الرشح والإنفلونزا

خبيرة التغذية هبة رصاص تبرز الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية في الشتاء

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خبيرة التغذية هبة رصاص تبرز الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية في الشتاء

خبيرة التغذية هبة رصاص
عمان : إيمان يوسف

كشفت إخصائية التغذية، هبة عاكف رصاص، عن أهم الأطعمة التي يجب تناولها في فصل الشتاء للوقاية من أعراض الرشح وأمراض الشتاء، كالحمضيات وشوربة العدس والمشروبات الدافئة، مبينة أن التعرض للإصابة بالعديد الأمراض من زكام, رشح, إنفلونزا, نزلات برد، نظرًا لاختلاف وتقلب الجو وبرودته، فلا بد من الحرص على سلامة أنفسنا وتقوية مناعة أجسامنا بتناول العديد من الأطعمة التي تكافح الرشوحات وتحسن من الصحة العامة.
وأوضحت رصاص، في مقابلة خاصة لـ"صوت الامارات"، أن الرشح والانفلونزا كلاهما مرض تنفسي يختلفا باختلاف الفيروس المسبب للمرض الذي يستقرفي الأنف والأذنان والقصبات الهوائية، غالبًا ما تكون أعراض الإنفلونزا أشد من أعراض الرشح من إحساس شديد بالتعب, ارتفاع في درجة الحرارة, سعال, قشعريرة أما عن أعراض الرشح فهي تشمل ألم بالرأس, سيلان أنف, عطاس, بحة في الصوت وتعب.
ولفتت رصاص، إلى أن أهم الأطعمة التي تخفف أعراض الرشح وتقي منه الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والكلمنتينا فهي غنية بفيتامين C الذي يخفف من أعراض الرشح, وينقي الدم ويقاوم البرد ويعمل على تنشيط جهاز المناعة ومكافحة العدوى، موضحة أن تناول كمية من فيتامين C في فصل الشتاء مفيد جدًا،  40 mg للشخص العادي، وتتضاعف احتياجات المرأة الحامل والشخص المدخن لتصل لـ 80 mg ، كما أنه يتواجد بالبندورة, الكيوي, الجوافة, الفلفل الحلو, البقدونس والملفوف.
ويعتبر الفجل الحار من العلاجات الطبيعية الفعالة لإزالة احتقان وانسداد مجاري التنفس، ويمكن تناوله كسلطة مع عصير الليمون أو بإضافة ملعقة صغيرة من مبروش الفجل مع ملعقة صغيرة من العسل للماء المغلي، في حين أنه مضاد حيوي قوي يساعد في تخليص الجسم من الحمى وأعراض الرشح ونزلات البرد، فهو غني بمضاد الأكسدة الفعال Quarcitin الذي يسهم في حماية الرئتين والتسريع من عملية الشفاء.
ويعتبر فيتامين A: مفيد في تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات, ويتواجد في الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير، وفي الخضار ذات اللون البرتقالي مثل الجزر, البطاطا الحلوة، في حين أن الزنك يعتبر من المعادن الأساسية المهمة لإنتاج كريات الدم البيضاء لمحاربة الفيروسات، ويوجد في البقوليات والمكسرات.
وتسهم شوربة الدجاج في ترطيب الجيوب التنفسية والحد من إفراز البلغم والتخفيف من أعراض الرشح، كما أن إضافة فصين من الثوم لها يكسبها خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ويخفف من التهاب الصدر ومن النزلات القصبات الهوائية، كما ينشط الزنجبيل من الدورة الدموية, يعمل على تدفئة الجسم, ويخفف من أعراض الحمى قبل أن تتفاقم ويسهم في استعادة الحيوية، وذلك بنقع مبروشه في كوب من الماء الدافئ مع إضافة الليمون وملعقة صغيرة من العسل الذي يحتوي  العديد من الفيتامينات والمعادن مثل B-Vitamins التي تحسن المناعة وتعالج احتقان الحلق وتقرحات البلعوم .
واكدت رصاص على ضرورة تناول المشروبات الدافئة مثل البابونغ: تعرف زهرة البابونغ بسماتها العطرية المهدئة والفعالة في الحد من الانزعاج الناتج عن البرد والإنفلونزا, أما الزعتر: فهو مضاد للسعال والربو وطارد للغازات, والشومر: يشرب كمنقوع "البذور" فهو مضاد للالتهابات ولعلاج التهاب الحلق وإخراج البلغم.

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبيرة التغذية هبة رصاص تبرز الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية في الشتاء خبيرة التغذية هبة رصاص تبرز الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية في الشتاء



GMT 17:35 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

مي عبد اللاه تؤكّد أن "أدب الرعب" مجرّد مؤثر خارجي

GMT 15:27 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنى أحمد تكشف عن نصائح لاكتمال عملية التخاطر

GMT 11:17 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرَّف على نصائح أحمد شعبان للاستمتاع بالحياة

GMT 17:58 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

بدران يؤكّد أن البصمة الميكروبية للإنسان يمكنها أن تحميه

GMT 17:29 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مريم تطرح مكملات فاخرة للديكور من عجينة "البورسلين"

GMT 12:25 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو

إبراهيم حسن يكشف أن المصري طلب 6 لاعبين جدد

GMT 15:21 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير

6 نصائح لتحديث بمطبخك وبميزانية منخفضة

GMT 12:23 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

المكسيكية فانيسا بونس تُتوَّج بمسابقة "ملكة جمال العالم 2018"

GMT 19:39 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

صور لأجمل 6 موديلات كوش أفراح من موقع التواصل إنستغرام

GMT 21:22 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيسبوك ماسنجر" يختبر خاصية جديدة للمستخدمين

GMT 22:53 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو

دور الأجهزة الرقابية في وقاية المجتمع من الفساد

GMT 22:59 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

تعرف على حكم زيارة القبور في شهر رمضان

GMT 08:23 2018 الخميس ,31 أيار / مايو

تعرف علي لعبة التحدي والقتال The Killbox

GMT 12:22 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

جزيرة أبو موسى تنظم احتفالًا بمناسبة عام زايد

GMT 16:26 2018 الأحد ,08 إبريل / نيسان

"القرفة" لشعر صحي بلا مشاكل ولعلاج الصلع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2023 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates