هبة رصاص تؤكّد أنّ وجبة السحور تخفّف من الشعور بالعطش
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

كشفت لـ "صوت الإمارات" أنّها تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة

هبة رصاص تؤكّد أنّ وجبة السحور تخفّف من الشعور بالعطش

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - هبة رصاص تؤكّد أنّ وجبة السحور تخفّف من الشعور بالعطش

خبيرة التغذية هبة عاكف رصاص
عمان _ ايمان يوسف

أكّدت خبيرة التغذية هبة عاكف رصاص، على أهمية السحور باعتباره وجبة أساسية تمدّ الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، مشيرة إلى أنّ الرسول "صلى الله عليه وسلم"، أوصى بالسحور "تسحروا فإن بالسحور بركة"  كونها الوجبة الأهم لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات اليومية دون الشعور بالتعب فإهمالها يؤدي إلى خسارة المزيد من الكتلة العضلية و يبطئ من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

وأوضحت هبة رصاص، في مقابلة خاصّة مع "صوت الإمارات"، أنّ أهمية وجبة السحور تكمن في أنها تنشّط الجهاز الهضمي ليعمل بكفاءة أفضل وتحافظ على مستوى السكر في الدم بشكل متوازن، وتمنع  الشعور بالكسل والخمول والصداع ويساعد تناولها على التخفيف من الشعور بالجوع والعطش الشديد.

وتنصح رصاص باختيار أصناف  مفيدة من الأطعمة تحتوي على جميع العناصر الغذائية فتناول النشويات المعقدة تعطي الشعور بالشبع وتقلّل من الإحساس بالجوع مع كمية معتدلة من البروتينات وأن تحتوي على الخضراوات مثل الخس والخيار ذات النسبة العالية من الماء مما يقلّل من الإحساس بالعطش ويجعل الجسم رطب ويحتفظ بالماء لفترة طويلة، كما تنصح رصاص بتناول طعام يحتوي على البوتاسيوم "لأنه يجنب العطش أثناء الصيام"، مثل التمر فهو منجم من المعادن  يحتوي على السكريات البسيطة سهلة الهضم و الامتصاص وعلى كمية من الألياف التي تقي من مشاكل الإمساك، والموز "صديق القلب"  فتناول موزة على السحور تقي العطش، إضافة إلى المشمش المجفّف والحليب ولا بد من تجنّب الأطعمة المملحة مثل المخللات والبهارات الحارة والأجبان المالحة والأطعمة المعلبة التي تسبّب العطش الشديد أثناء النهار.

واقترحت رصاص بعضًا من وجبات السحور، كمثال "1/2 رغيف خبز أسمر، 2 شريحة جبنة بيضاء، أو 2 ملعقة كبيرة لبنة أو حمص أو فول مدمس مع شرحات خيار وبندورة، وفاكهة طازجة، أو كوب من اللبن، و5 حبات تمر أو كوب حليب مع الشوفان وملعقة كبيرة من الزبيب، إضافة  إلى الاعتماد على السلطات في وجبة السحور فهي غنية بالفيتامينات و المعادن والألياف مثل طبق الفتوش مع قطع من الخبز المحمص أو التبولة مع الخس أو سلطة الخيار باللبن مع النعناع أو سلطة الفجل مع الكرفس والتفاح الأخضر ودبس الرمان وزيت الزيتون.

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هبة رصاص تؤكّد أنّ وجبة السحور تخفّف من الشعور بالعطش هبة رصاص تؤكّد أنّ وجبة السحور تخفّف من الشعور بالعطش



GMT 03:13 2017 الثلاثاء ,04 إبريل / نيسان

ناصر خلفان يشيد بأداء لخويا القطري في لقاء الجيش

GMT 05:43 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

نادي "المنامة" يخطف المهاجم البحريني عبدالله الدخيل

GMT 03:15 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

إدارة النصر الإماراتي توقع على إتفاقية رعاية قانونية

GMT 05:48 2014 الجمعة ,05 أيلول / سبتمبر

رولز رايس بالسَلَف!

GMT 14:23 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

بريشة : اسامة حجاج

GMT 18:18 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

اسعار السمك اليوم في مملكة البحرين

GMT 23:16 2020 الخميس ,12 آذار/ مارس

إطلالات باللون الأسود من الموديل منة الله

GMT 10:52 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

إسعاد يونس تعدّد صفات شريف مدكور برسالة دعم

GMT 00:55 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مها أبو عوف ضيفة إذاعة "نجوم إف إم" الخميس

GMT 19:17 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أنواع وألوان "الباركيه" لديكورات مودرن جذّابة داخل منزلك

GMT 05:16 2018 الأحد ,14 تشرين الأول / أكتوبر

دُرّة تُعلِّق على إشاعات ارتباطها بالفنان أحمد حاتم

GMT 04:18 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

ديمي روز تًعلن وفاة والدها باري عن عمر 80 عامًا

GMT 13:47 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر

العودة للمدارس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2023 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates