الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب "المياه"
بيروت-البحرين اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك أيضا:
طرق لتقوية جهازك المناعي لفترات طويلة أبرزها شرب الماء ومرقة الدجاج
خبراء يكشفون كمّية السوائل التي يحتاجها الجسم في الصيف
GMT 03:05 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
"مجلس الصحة لدول التعاون" مكافحة الأمراض في دول الخليجGMT 09:01 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
"خدمات النواب البحريني" مركز حكومي لزراعة الكلىGMT 12:31 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
"الصحة العالمية" تشيد بجهود ولي العهد البحريني لـ"كورونا"GMT 09:08 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"المانع "السلالة المتحورة انتشارها سريع وتحتاج زيادة الحذرGMT 12:09 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
فاروق يؤكد أن كبار السن أكثر عرضة لـ"مضاعفات كورونا"ميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 11:39 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر
"فيفا" يًعلن عن القوائم النهائية لفِرَق بطولة كأس العالم للأندية
GMT 12:44 2020 الأربعاء ,10 حزيران / يونيو
عازف غيتار هندي ينشر فيديو لحفلة مع 2 من الببغاوات
GMT 05:37 2016 الأربعاء ,21 كانون الأول / ديسمبر
بيب غوارديولا يسعى إلى ضم قائد "شاختار" الأوكراني
GMT 19:49 2015 السبت ,19 أيلول / سبتمبر
زنا المحارم كارثة مستشرية في العراق وتهدد نسيجه الاجتماعي
GMT 11:17 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر
الوصول إلى أول دليل على أصل الصفر في مخطوطة بخشالي الهندية
GMT 19:25 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
جيسي عبدو تشارك في مسلسل "فخامة الشك" أمام يورغو شلهوب
GMT 23:52 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
استقرار أسعار الذهب عالميًا وسط ضعف أحجام التداولاستقرار أسعار الذهب عالميًا وسط ضعف أحجام التداول
GMT 17:49 2019 السبت ,02 آذار/ مارس
ارتفاع حرارة البحار يُقلَّل مخزون الثروة السمكية عالميًّا
GMT 01:44 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
" تشيلسي" الإنجليزي يُعلن عن معاقبة الحارس الإسباني كيبا
GMT 00:22 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير
اختيار "ميدان" كأجمل مضامير سباقات الخيول العالمية
GMT 15:27 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
مواقع خلّابة ومميزة زوريها في مالطا لشهر العسل
GMT 05:02 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
برنامج أفلام وندوات مهرجان القاهرة السينمائى الخميس
GMT 16:22 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
منتجع "أيلا الجبل الأخضر" في عمان طابع خشبي وأنشطة متكاملة
GMT 00:15 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
علاج مفاجئ للصلع باستخدام مادة لتقليد رائحة خشب الصندل
GMT 15:30 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير
فرنسا ستنفق 300 مليار يورو على موازنتها الدفاعية خلال 7 سنوات
GMT 03:39 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
آرسين فينغر يضم النني إلى تشكيلة أرسنال أمام سوانزي سيتي
GMT 09:43 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير
تعرفي على أنواع الماسكرا المختلفة وطرق استخدامها
GMT 14:12 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
فندق مارينا الكويت يستقبل رأس السنة الجديدة بعروض مميزة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2023 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك