تخلص من وزنك ومارس تمارين التنفس لمدة 10 دقائق
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

أغلق فتحة الأنف بإبهامك واستنشق برفق من خلال الآخر

تخلص من وزنك ومارس "تمارين التنفس" لمدة 10 دقائق

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تخلص من وزنك ومارس "تمارين التنفس" لمدة 10 دقائق

ممارسة الرياضة
لندن ـ البحرين اليوم

يمكن أن تغير تقنيات التنفس العميق في نشاط التمثيل الغذائي في الدماغ وتقلل من مؤشر كتلة الجسم، حيث أثناء القيام بذلك، يمتلئ جسمنا بكمية أكبر من الأكسجين أكثر من المعتاد، مما يساعدنا على امتصاص العناصر الغذائية ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ووفقا لموقع "بينك فيلا" تساعد بعض تقنيات التنفس على حرق أسرع لجسمك، من خلال زيادة الأكسجين في الدم ما يزيد من طاقتنا لممارسة الرياضة أيضا، فقم بإزالة 10 دقائق وتأكد من القيام بأي واحد أو مجموعة من هذه التمارين.

نفس الأسد
يمكن أن يكون هذا التمرين مفيدا للتخلص من الذقن المزدوجة أيضًا، اركع على بساط اليوغا، ارح ردفك على قدميك. ضع راحتيك بين ساقيك، وتأكد من أن راحة اليد متجهة إلى الداخل وأبق ذراعيك مستقيمتين.
الخطوة الأولى هي الشهيق من خلال الأنف، ثم الزفير بقوة عن طريق الفم. إصدار صوت "ha" أثناء الزفير. أيضًا، تأكد من أن فمك مفتوح على مصراعيه ولصق لسانك بعيدًا قدر الإمكان تجاه ذقنك. يجب أن تشعر عضلات الرقبة والذقن والوجه بالتوتر. مرة أخرى، استنشق الهواء. كرر التمرين 4-6 مرات. اتبع الفيديو لمعرفة المزيد.

وضع القارب
في هذا التمرين البسيط ، تشرك كل عضلات البطن. تأكد من جعل شكل V مناسبًا واحتفظ بالمنصب لمدة 15-20 دقيقة. ولا تنس التنفس بهدوء. اتبع الفيديو لمعرفة المزيد.

تحية الشمس
تحية الشمس المعروفة باسم Surya Namaskar لها العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. هناك 12 وضعية في هذا التمرين ويصاحبها تنفس متسلسل. تأكد من القيام بذلك مع التركيز والدقة لتحقيق فقدان الوزن. اتبع الفيديو لمعرفة المزيد.

أنولوم فيلوم
أنولوم فيلوم هو تمرين رائع للجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على تحقيق التوازن بين هرموناتنا وزيادة الطاقة. اجلس في وضع اللوتس. أغلق فتحة الأنف بإبهامك واستنشق برفق من خلال الآخر. الآن، أغلق فتحة الأنف الأخرى باستخدام السبابة أو الإصبع الأوسط وتنفّس من خلال فتحة الأنف الأولى التي أغلقتها. كرر نفس الشيء لبضع دقائق. 

وقد يهمك أيضا" :

تغلَّب على الحالة المزاجية السيئة في الشتاء مع أربع نصائح فقط

علماء يؤكدون أن ممارسة الرياضة تُساعد على زيادة حاسة السمع جيدًا

 

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلص من وزنك ومارس تمارين التنفس لمدة 10 دقائق تخلص من وزنك ومارس تمارين التنفس لمدة 10 دقائق



GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 11:00 2013 الخميس ,11 إبريل / نيسان

بيضة واحدة يوميًا تعالج ارتفاع ضغط الدم

GMT 23:46 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

نادين نجيم تطل بجاذبية على جمهورها عبر برنامج "لهون وبس"

GMT 15:46 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لجعل غرفة دراسة الأولاد والبنات مُريحة وجذَّابة

GMT 06:10 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

مارسيليا يخطط إلى إرجاع باتريس ايفرا بعد غياب طويل

GMT 15:30 2017 الأحد ,14 أيار / مايو

العقائد الفاسدة

GMT 08:38 2013 الجمعة ,03 أيار / مايو

منزل خشبي بالكامل وسط غابة من "البلوط"

GMT 01:34 2012 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

غياب المصارع المكسيكي ريمستريو عن عروض" wwe "يصدم الجمهور

GMT 04:31 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الفرنسي جون فيرنانديز مدربًا للخور القطري بشكل رسمي

GMT 19:27 2015 الأربعاء ,25 شباط / فبراير

"الأعلى للأمومة والطفولة" يشارك في "زايد للتوظيف"

GMT 09:40 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

كليات في الدوادمي والباحة تُعلن عن وظائف شاغرة

GMT 05:28 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو

حقائق تقرير تشيلكوت ودلالاته..!!

GMT 14:23 2017 الثلاثاء ,14 شباط / فبراير

"جاكوار" تعرض السيارة الجديدة "F-PACE" الفارهة

GMT 17:57 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بديكور مختلف وأنيق للجلسات الخارجية في الصيف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2023 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates