تخلص من الألم وتمتع بالاسترخاء مع فوائد التدليك
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

ينهي على الصداع ويحسّن المزاج والصحة الجنسية

تخلص من الألم وتمتع بالاسترخاء مع فوائد التدليك

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تخلص من الألم وتمتع بالاسترخاء مع فوائد التدليك

التدليك علاج سحري
لندن - كاتيا حداد

 يعاني عدد كبير من الأشخاص مشكلة آلام المفاصل والظهر، دون معرفة أن هناك علاج مثبت علميًا، يمكن أن يساعد في تخفيف وتحسين هذا الوضع، وتخفيف التوتر والقلق، وتحسين البشرة والحد من الانتفاخ، وحتى تقوية الصحة الجنسية  وأنه بلا تكلفة، وهو التدليك.

وبعيدًا عن كونه علاجًا مدللًا، فقد أظهرت عقود من الأبحاث الطبية أن للتدليك مجموعة من الفوائد، من تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية ومنع الإصابة لتحسين المزاج والصحة العامة، فليس هناك حاجة لإنفاق ثروة على المعدات الفاخرة. فقط اتبع دليل المبتدئين هذا، المكتوب بمساعدة خبراء ذو شهرة عالمية في جميع أشكال العلاج، لإعطائكم كل النصائح العملية الذين تحتاجون لمزيد من الاسترخاء، ومنها:

تدليك القدمين
الخطوة الأولي: أبدا بقدمك اليمني, امسك القدم بين يديك, ضع يد أعلي القدم والأخرى تحتها, انزل اليد اعلي القدم حتى أصابع القدم ثم عاود مرة أخري 3 مرات مع زيادة الضغط على قدر استطاعتك.

ادعم كعب قدمك بيدك اليسرى ثم احكم قبضة يدك اليمني على أصابع قدمك ثم ادفع ببطء مقدمة قدمك إلي الخلف, وبهذا تعطي قدمك تمديد جيد سيخفف من التوتر, لا تدفع أكثر مما تحتمل.
ضع إصبعا الإبهام على كعب القدم واحد اعلي من الأخر. ثم قم بعمل دوائر صغيرة باستخدام إصبعا الإبهام بالتناوب, ثم انتقل ببطء للأعلى, وتذكر بان تستخدم اقل ضغط كلما صعدت لأعلي.

ضع إصبعا الوسطي اعلي قدمك ما بين الإصبع الكبير والإصبع الثاني, قم بعمل حركات دائرية صغيرة, مع تدليك كامل القدم السفلي حتى عظمة الكاحل.

ضع كلتا يديك علي جانبي القدم, مع وضع أطراف أصابعك بجانب عظمة الكاحل, مع الضغط الثابت, دلك المنطقة حول عظام الكاحل في نفس الوقت في اتجاه عقارب لساعة, ثم عاود الحركة عكس عقارب الساعة.

ضع يديك علي جانبي القدم مثل "السندوتش" قم بحركات تدليك خفيفة مع الدفع والسحب, اسحب جانب نحوك وادفع الآخر الجهة الأخرى, ثم بالعكس, ادفع الجانب الأول بعيدا ثم اسحب الأخر باتجاهك, ثم دلك قدمك بين يديك وكررها مرتين.

ضع إصبعا الإبهام بشكل أفقي على بطن القدم ولف أصابعك حول مقدمة القدم للحفاظ على ثباتها, انزل الإبهام على بطن القدم, بحيث ينزل إصبع الإبهام الأيسر أولا على الأيمن , ومن ثم الأيمن على الأيسر. أبدا من أصابع القدم نزولا للقدم ولأصابع القدم مرة أخري.

انهي هذا التمرين بخبطات خفيفة علي اعلي وأسفل القدم بكلتا يديك بشكل متناوب، وغطي المنطقة بأكملها مرتين أو ثلاث  أو أكثر إذا ما شعرت أن الشخص يستفيد فعلاً من هذا التمرين المريح, ومن ثم كرر نفس الخطوات بالرجل اليسري.

ويجب أن ننوه أن الغرفة التي يتم بها عملية التدليك ينبغي أن تكون دافئة وهادئة لمزيد من الاسترخاء, ويمكن إضاءة بعض الشموع, ونثر بعض الروائح العطرية الجذابة وسماع بعض الموسيقي التي تساعد على الاسترخاء, وستعمل تلك العوامل جميعا في دخولك في حالة المزاج المناسب للتدليك وللاستفادة المثلى والقصوى من هذه التجربة، خاصة وأن التدليك عملية مثبتة علميًا، وتقنية آمنة، ولكن كما هو الحال مع أي علاج، فمن المهم التأكد من أنها مناسبة لأولئك الذين يعانون من الحالات الطبية الموجودة مسبقا.

إذا كنت في حالة شك، أستشر دائما الطبيب قبل تناول أي علاج، ويمكن ممارسة التدليك مع المسنين والأطفال والنساء الحوامل ولكن بشكل خفيف، أما في حالة الحمل، تجنب تدليك البطن، أي شخص يعاني مما يلي قد لا يكون مناسب للتدليك:

الجروح، الكدمات، القروح المفتوحة، الاحمرار أو التورم.
هشاشة العظام والعمود الفقري والإصابات.
ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
تجلط الدم، والانسداد أو اضطرابات الدم.
الصرع.
السرطان (لا ينصح بالتدليك فورًا بعد العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي).

 

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلص من الألم وتمتع بالاسترخاء مع فوائد التدليك تخلص من الألم وتمتع بالاسترخاء مع فوائد التدليك



GMT 17:32 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 13:20 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين نقص الانتباه والحمض النووي

GMT 13:58 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا لإعادة حاسة الشم لمن فقدها

GMT 15:25 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نواب بريطانيون يطالبون بتنظيم "زرع الثدي"

GMT 12:35 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أطعمة تجنّبها لضمان الاستيقاظ في حالة جيِّدة

GMT 09:42 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير

حظك اليوم الأثنين 28 شباط / فبراير 2021 لبرج الحمل

GMT 16:48 2018 الخميس ,22 شباط / فبراير

العقل البشري تصيبه الشيخوخة بعد سن الـ 25

GMT 14:49 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير

مؤسس أمازون يستعيد لقب"الأغنى" في العالم من ماسك

GMT 03:20 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

من شمال المغرب الخليجي مشاري جمعان يطرح "خلاص روح"

GMT 18:28 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ديكورات منزلية بسيطة صنع يديكِ

GMT 00:08 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

تصميمات "جمبسوت" محتشمة تصلح للمحجبات

GMT 16:52 2019 الجمعة ,05 إبريل / نيسان

نضال الشافعي سعيد بتقديم مسلسل "قيد عائلي"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2023 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates