تعانين من الإرهاق والتعب وضيق التنفس.. إليكِ أهم الأطعمة التى تساعد على محاربة أمراض فقر الدم والأنيميا يقدمها استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف .

1- البنجر: غني جدا بالحديد الذى يساعد في إصلاح وإعادة تنشيط خلايا الدم الحمراء ومحاربة فقر الدم بسهولة.

2- الطماطم: غنية بفيتامين "C" وبالبيتا كاروتين وفيتامين "E" والألياف التى تساعد على امتصاص الحديد بسهولة.

3- اللحوم الحمراء: تحتوي على كمية عالية جدا من الحديد ويساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء لمكافحة فقر الدم.

4- زبدة الفول السوداني: تعمل على مكافحة فقر الدم لاحتوائها على الحديد.

5- البيض: يساعد في إصلاح الخلايا ويعزز نمو الشعر وغنى بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تخزين الفيتامينات في الجسم لمحاربة فقر الدم.

6-الفواكه المجففة: مثل الزبيب والمشمش تحتوى على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين "C" الذي يساعد في امتصاص الحديد. 

7- الرمان: غني بالحديد وفيتامين "C"، الذى يساعد في تحسين تدفق الدم في الجسم ويعالج أعراض فقر الدم مثل الضعف والدوار.