ينتشر اللفت في بداية فصل الشتاء، وينقسم إلى 3 أنواع، البنفسجى وهو معروف، اما اللفت الأبيض فإما طويل مثل الفجل أو كروى وينتشر فى الصين، ثالثا اللفت الأحمر ويشبه البنجر.. أكد الدكتور فوزي علام استشاري التغذية العلاجية إن "الفجل له فوائد عديدة تجعلك لا تستغني عنه أبدا في موسمه ومنها..

1- يدر البول، يفتت الحصى ، يمنع انحباس الماء بالجسم والانتفاخ (الاستسقاء).
2- منشط للكبد ، يعالج اليرقان ، 
3- يعالج امراض الفقرات والحوض.
4- يعالج ضعف البصر لما فيه من فيتامين أ ومشتقاته.
5- يعالج امراض الرئة خاصة Bronchitis .
6- ينفع لآلام النقرس.
7- ينشط الدورة الدموية بالكلى مما يساعد على التخلص من اليوريك اسيد .
8- منشط قوي للطاقة الجنسية للرجال .
9-تناول اللفت يقي من الإصابة بالزكام.
10-يمنع امراض حصى المرارة.