تعد الجينات العامل الأبرز في تحديد طول الشخص، إلا أن بعض الأطعمة تساعد في تعزيز النمو وزيادة الطول، كما خلصت العديد من الدراسات.
وينصح بأن يتم التركيز على بعض الأطعمة للأطفال والمراهقين لكي يتمتعوا بقامة أطول، حيث يتوقف الطول عند سن معينة.
وبحسب موقع "العربية"، فإن هذه الأطعمة تترك تأثيراً كبيراً في زيادة طول القامة وهي:
1 - اللفت: فهو غني بهرمونات النمو، وبالفعل فإن الإكثار من أكل اللفت يساعد في تطويل القامة، حيث إنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يحفز هرمونات النمو في الجسم.
2 - البيض: البيض غني بالبروتينات التي تلعب دوراً أساسياً في زيادة الطول، فيجب أن يتناول الطفل البيض بصفة يومية، للحصول على جسم صحي وطول مثالي.
3 - السبانخ: ويعد الطعام الذهبي للأطفال والمراهقين، حيث يقوي المناعة ويزيد من الطول أيضاً، فهو غني بالحديد والكالسيوم.
4 - الفواكه: العديد من أنواع الفواكه مثل المانغو والخوخ غنية بفيتامين "A"، والإكثار من تلك الفواكه يضمن القامة الطويلة للطفل أو المراهق، هذا بالإضافة إلى أن تلك الفواكه تعزز من مناعة الجسم وتقوي العظام.
5 - الحبوب الكاملة: الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة مفيدة جداً في زيادة الطول، وحبوب القمح الكاملة هي الأفضل، فهي غنية بفيتامين "B" والحديد، ويمكن الاعتماد على المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة وكذلك المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، من أجل الحصول على قامة طويلة.
6 - الزبادي: فهو غني بفيتامين "D" والبرتينات وكذلك الكالسيوم، لذا فهو نوع من الأطعمة الهامة التي تحفز النمو وتزيد الطول.
7 - الدجاج: لحوم الدجاج مصدر رائع للبروتينات التي تساعد في تعزيز النمو وزيادة طول الجسم.
8 - الجزر: الجزر غني بفيتامين "A" الذي يحفز من عملية النمو ويساعد في زيادة طول القامة.
9- الحليب: فالحليب مصدر أساسي للكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام وكذلك تعزيز الطول، فلا غنى عن كوب الحليب بصفة يومية، خصوصاً في الصباح، من أجل جسم صحي.
10 - فول الصويا: يساعد في تعزيز نمو العضلات والعظام في الجسم، حيث إنه مصدر رائع للبروتينات.